[골프 스트레칭 동영상] 33. 라운드 전 컨디션 유지하는 동작

[사진=유지미 강사]

안녕하세요. 아름다운 스윙을 유지할 수 있도록 도와드리는 유지미입니다.

라운딩이 잡혀 있는 골퍼들은 그날 최선의 컨디션을 유지하기 위해서 자신만의 컨디션 조절을 하게 되는데요. 이번에 배워볼 동작은 근육통 완화와 근 피로를 낮추는 데 효과적인 운동입니다.

먼저 앉아서 시작해볼건데요, 한쪽 다리는 다리를 접어주시고, 다른 한쪽은 다리를 스트레칭을 해주세요. 발끝은 완전히 꺾어 준 상태에서 두 팔은 옆으로 뻗어 줍니다.

상체를 옆으로 기울인 상태에서 호흡을 내쉬면서 팔을 그대로 기울이는 동작인데요, 10초에서 20초 정도 유지하시고, 천천히 올라오는 동작입니다.

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호흡을 마시고 내쉬는 숨에 상체를 기울여 주세요. 힘드신 분은 팔을 위로 뻗어주시면 되고, 귀 옆으로 가져와서 늘려주시는 동작입니다.

이렇게 동작을 반복적으로 실행해 주시면 라운딩 전후에 최상의 컨디션을 만드실 수 있을 겁니다.