주말 잠 몰아자기 효과 "8시간 이상 자면 오히려 독"

주말 잠 몰아자기 효과

아주경제 전기연 기자= 주말 잠 몰아자기 효과가 있을까.

최근 미국 펜실베이니아 대학이 주말 잠 몰아자기 효과와 부작용에 대해 연구를 진행한 결과 8~10시간 정도 몰아서 자면 평소처럼 6시간만 잔 경우보다 혈중 스트레스 호르몬과 염증 수치가 절반 이하로 감소하는 것으로 나타났다.

주말 10시간 이상 잠을 자는 경우 뇌의 생체 리듬이 지연돼 피로감을 증가시켜 우울증과 약물중독의 위험성이 커진다.

이를 위해 최대 8시간을 넘기지 않는 것이 효율적이며, 평소 수면 시간보다 두 시간 이상 지연되지 않도록 하는 것이 좋다.