김미려다이어트 비법은 깻잎, 특유 향이 식욕억제 도움…먹는 방법은?

[사진=MBC방송화면캡처]

개그우먼 김미려의 다이어트 비법에 관심이 쏠리고 있다. 

지난해 방송된 MBC '섹션TV 연예통신'에서 김미려는 "둘째를 낳고 74kg 나갔다가 14kg 정도 감량했다"며 비법으로 깻잎을 언급했다. 

깻잎은 100g당 41kcal로 열량이 낮고, 식이섬유가 다량 함유돼있다. 또한 깻잎 속 식이섬유가 장의 연동운동을 촉진해 소화 시 많은 양의 에너지를 사용하게 만들고, 몸속 콜레스테롤 흡착해 몸 밖으로 배출하는 역할을 한다. 또한 특유의 향인 '페릴 케논'은 식욕을 억제해 요요 현상을 막는 데 도움을 준다. 

철분이 시금치의 2배 이상이고, 빈혈 예방에도 효과적이다. 비타민A, C가 풍부해 눈 건강, 피부 미용에도 도움을 준다. 

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먹는 방법에 대해 김미려는 "다이어트로 닭가슴살 샐러드를 먹다 보니 맛에 물려 드레싱 대신 깻잎 순 나물을 무쳐서 함께 먹었다. 피자가 먹고 싶을 때는 치즈 대신 깻잎 가루를 올려 먹었다"고 설명했다. 

데칠 경우 깻잎 칼로리는 100g당 24kcal로 줄어든다.