​또 다시 ‘미세먼지 나쁨’ 미세먼지 영향 덜 받는 방법은?

[사진=연합뉴스]

좋음에서 보통 수준을 보였던 미세먼지 수치가 18일 다시 나쁨 수준으로 올라갈 것으로 보인다. 미세먼지 예방을 위해서는 마스크를 꼭 착용하고, 물을 자주 마시는 것이 도움이 된다.

18일 기상청에 따르면, 공기질이 서쪽부터 서서히 나빠질 예정이다. 주말 역시 추위가 주춤하면서 미세먼지가 다시 기승을 부릴 것으로 보인다.

이에 따라 미세먼지를 피하기 위한 방법이 이슈다. 다수 전문가에 따르면 미세먼지 영향을 덜 받기 위해서는 마스크를 필수로 착용해야 한다.

마스크는 일반 마스크가 아닌 Korea Filter로 표기된 ‘KF’ 식약청 인증 표시가 있는 것으로 착용해야 한다. KF숫자가 높을수록 차단 효과가 높다.

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마스크 착용법도 중요하다. 코와 뺨, 턱 쪽으로 밀착해 착용하고, 호흡할 때 가급적 깊게 들이쉬지 않도록 하는 것이 좋고 입보다는 코로 숨을 쉬는 것이 좋다. 콧속 점막이 미세먼지를 걸러주기 때문이다.

또 외출 후에는 머리부터 발끝까지 흐르는 물에 씻는 것이 좋고, 노폐물 배출을 위해 물을 자주 마시는 것이 도움이 된다. 항산화 효과와 비타민 C가 들어있는 과일‧채소 등을 충분히 섭취하는 것도 좋다.

이외에도 렌즈보다는 안경을 쓰는 것이 도움이 되며, 실내 환기 역시 미루는 것을 권장한다. 실내 공기를 위해서는 공기청정기를 가동하거나 실내 청소 시 분무기로 물을 공중에 뿌려 대기 먼지를 바닥에 가라앉게 한 뒤 물청소를 실시하는 것이 좋다.

호흡기 질환이 발생했다면 즉시 의료기관을 찾아 적절한 치료를 받아 큰 질병으로 이어지는 것을 막아야 한다.