[카드뉴스 아잼] "타는듯한 가슴 통증" 역류성식도염 좋은음식 & 예방팁

 

[카드뉴스 아잼] "타는듯한 가슴 통증" 역류성식도염 좋은음식 & 예방팁

내 가슴을 뜨겁게 만드는...그녀석..

한번 걸리면
쉽게 낫지 않고

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나았다 싶으면 또 걸리는..
지긋지긋한 고질병!

가슴이 타는듯한 통증에..
쉰 목소리..
감기도 아닌데 기침이 잦다면...


'역류성식도염'을 의심해보세요!



역류성식도염은
'식도 조임근'이 느슨해져
위 속 음식물이나 위산이 식도로 역류해 발생하는
식도의 염증이에요.

심하면 만성으로 이어지죠.

환자는
2008년 199만 명에서 2013년 315만 명으로
매년 꾸준히 늘고 있어요...

-국민건강보험공단 자료-

Q. '역류성식도염', 약을 먹으면 나을 수 있나요?


A.

"약을 먹으면 증상이 호전될 수 있지만, 복용을 중단하면
대부분 재발해요. 생활습관 개선이 중요하죠"

-한양대병원 소화기내과 이항락 교수



●생활습관

*상체 쪽을 높게 하고 주무세요!
- 위산이 역류하는 걸 막는 데 도움을 준대요

*잠들기 전 먹지 않기 (최소 취침 3시간 전)
- 소화되지 않은 음식이 식도 쪽으로 역류할 수도 대요

*운동은 식후 30분 후!
- 식후에는 쉬어야 소화가 제대로 이루어지니까요

*과식 No! 꼭꼭 씹어 삼키기 Yes!
- 과식으로 위가 늘어나면 식도 조임근이 느슨해져 위산이 역류할 수도 있대요


●피해야 할 음식

*탄산음료 (콜라, 사이다)
- 트림을 유발하면서 식도조임근을 이완시켜
음식물이 역류할 수도 있대요

* 카페인(커피, 녹차, 초콜릿) & 기름진 음식
- 식도조임근을 느슨하게 만든대요.

*산도 높은 음식 (오렌지, 귤, 레몬)
- 위액 속 위산이 증가해요



도움되는 음식도 한번 볼까요?


*양배추

- 세계 3대 장수식품- 양배추!
'비타민U'가 위산 과다 분비를 억제하고
손상된 위 점막 회복을 돕는대요.

잠깐!
비타민U는 열에 약해요! 샐러드나 즙으로 섭취해주세요~


*감자

- '사포닌'이 위산 과다 분비를 억제하고
위벽을 보호해요. 꾸준히 먹으면 위장 관련
질환도 예방한대요!


*순무

- 소화효소인 '아밀라아제' 함유!
아밀라아제는 몸속에 들어온 음식의 소화를 도와
위산 과다 분비를 막아줘요!