오늘 정월대보름…대보름 놀이 부상 주의하세요

[아주경제 DB]

아주경제 조현미 기자 = 오늘(5일)은 한 해 중 가장 큰 보름달이 뜬다는 대보름이다. 예로부터 우리 조상들이 설과 추석 못지않게 중요하게 여겨온 정월대보름에는 한 해 풍년과 건강을 기원하는 다양한 풍속들이 있다.

땅콩과 호두 등으로 부럼을 깨는가 하면 저녁에는 쥐불놀이, 달맞이 등을 즐기기도 한다. 하지만 몸을 써서 놀이를 즐기다 보면 평소에 잘 쓰지 않는 근육에 무리가 가 부상을 입기 쉬워 주의해야 한다.

횃불을 들고 들판에 나가 논밭두렁의 잡초와 잔디를 태움으로써 해충의 피해를 줄이고자 했던 쥐불놀이는 모든 액운을 날리고 1년 동안 아무 탈 없이 잘 지내고자 하는 의미가 담겨있다.

지금은 많이 사라졌지만 아직도 일부 농촌과 시내 곳곳에서는 지금은 많이로 꾸준히 쥐불놀이 풍습을 이어가고 있다. 도심에서도 옛 정취를 재현하기 위해 곳곳에서 쥐불놀이 체험 행사가 열린다.

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깡통에 불씨를 넣고 어깨를 힘차게 돌리면 되는 간단한 놀이지만, 흥에 겨운 나머지 너무 세게 돌릴 경우 어깨 결림 뿐만 아니라 심할 경우 회전근개파열까지 이어질 수 있다. 

송영석 연세바른병원 원장은 “관절 가운데에서도 어깨 관절은 운동량이 유독 많아 주의가 크게 요구되는 신체 부위”라며 “쥐불놀이를 하기 전 가벼운 스트레칭을 통해 통해 근육을 이완시키는 과정이 필요하다”고 말했다.

 

또 다른 대보름 민속놀이로는 차전놀이가 있다. 차전놀이는 옆 마을끼리 서로 편을 나누어 동채 위에 올라탄 대장의 지휘에 따라 전진, 후퇴, 좌우를 반복하다가 상대방의 동채를 눌러 땅에 닿게 만들어 승부를 겨루는 놀이다. 1969년에 중요무형문화재가 된 차전놀이는 역사적인 연고가 있던 안동과 춘천, 가평 등에서 활성화되고 있다.

그러나 장정 수십 명이 힘을 겨루는 역동적인 놀이인 만큼 사고 발생 위험을 배제할 수 없다. 특히 경기 중 상대 편과 세게 충돌할 경우 교통사고 충격처럼 목뼈가 앞뒤로 심하게 흔들리면서 경추 신경이 손상될 수도 있어 주의가 필요하다.

스트레칭은 정적인 운동이지만 근육과 관절, 척추를 유연하게 해주는 최고의 운동이기도 하다. 야외 활동 전 몸이 따뜻해질 정도로 충분한 스트레칭을 통해 근육을 워밍업 시켜주는 것이 부상을 방지하는 첫걸음이다.

또한 활동 후 집에 들어온 후에도 가벼운 스트레칭을 통해 근육의 피로를 풀어주는 것이 좋다.

아직은 밤공기가 차가운 3월이다. 낮은 온도로 인해 혈액순환이 어려워지고 관절과 인대가 경직될 수 있다. 이럴 땐 근골격계 질환을 예방하기 위해 관절부위 온도를 적정하게 유지시켜 주는 것이 중요하다.

실내 온도를 25~27도로 유지하고 정월대보름 놀이를 위해 외출할 때도 무릎이나 어깨를 따뜻하게 덮을 수 있는 담요나 가디건을 챙기는 것이 좋다.