아몬드 효능 알아보니…남녀노소 누구에게나 좋은 견과류

아몬드 효능

아주경제 안선영 기자= 견과류가 건강식품으로 각광받으면서 아몬드 효능이 화제다.

불포화지방산이 풍부한 아몬드를 꾸준히 복용할 경우 콜레스테롤을 감소시키는 효능이 있으며 두뇌발달 및 기억력 향상에 도움을 준다.

또한 심장질환의 발병 위험을 줄일 수 있고 뇌졸중 및 기타 만성질환에 대해 보호 작용을 하는 식물성 화합물을 함유하고 있어서 노인들이 섭취할 경우 건강에 좋다. 아몬드에는 칼슘, 마그네슘, 인, 미네랄이 다량 함유돼 청소년과 수험생, 임산부에게도 효과적이다.

아몬드는 섭취시 포만감을 느껴 식사량을 줄일 수 있어 다이어트를 하는 여성들에게 좋으며 피부 미용에도 도움이 된다. 아몬드의 칼로리는 100g 기준 582kcal로 피칸(700kcal)·헤이즐넛(635cakl) 등 다른 견과류에 비해 상대적으로 칼로리가 낮은 편이다.