[골프 스트레칭 동영상] 20. 어깨의 근력과 안정성을 키우는 동작

[사진=유지미 강사]

안녕하세요. 굿샷을 유지할 수 있도록 도와드리는 유지미입니다.

여러분들은 페어웨이 우드를 잘 치시나요? 저도 매우 어려운데요. 세컨샷에서 페어웨이 우드를 사용해야 하는 경우 나쁜 스윙을 피하려면 어깨의 안정성이 중요합니다.

다운스윙 시 클럽의 조기 릴리스를 방지하기 위해서는 팔과 어깨의 각도를 적절히 유지해야 하는데요, 클럽의 길이가 길수록 각도를 유지하려면 더 많은 근력과 안정성이 요구됩니다.

이번에 배워볼 동작은 어깨의 근력을 강화할 뿐만 아니라, 이러한 근육을 제어하도록 돕고, 이에 따라 스윙을 조절하는 능력을 훨씬 향상하는 운동이니까 잘 따라 해보세요.

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먼저 엎드린 자세에서 플랜크자세로 돌아옵니다. 플랭크자세는 엉덩이가 너무 내려가거나 올라가지 않게 옆에서 봤을 때 평평한 자세가 되도록 만들어 주세요.

두 뒤꿈치가 왼쪽으로 기울일 때 열린 팔을 위로 쭉 뻗어주는 동작이에요.

다시 반복해서 두 뒤꿈치를 왼쪽으로 기울였을 때 왼손을 위로 쭉 뻗어주고, 다시 한 번 더 반대방향으로 실행하고 주의할 점은 뒷꿈치를 확실하게 내려놓은 상태에서 어깨를 열어주시면 훨씬 더 좋아요. 여러분도 같이 한 번 해보시겠어요.