다이어트할 때 좋은 간식, 의외로 버터·초콜릿 우유?

[사진=수성미여성의원]

아주경제 박선미 기자 = 미국 여성 생활 잡지 ‘위민스 헬스’(Women's Health) 최근 여름이 다가오면서 다이어트에 관심이 많은 독자들을 위해 ‘다이어트할 때 좋은 간식’ 소식을 전했다.

다이어트할 때 좋은 간식은 물, 그리스식 요구르트, 견과류 버터, 달걀, 짙은 색 채소, 통곡물, 저지방 초콜릿 우유 등이다.

우선 물은 체중 감소와 운동 효과를 위해 필요하다. 하루 10잔 정도가 적당하다.

그리스식 요구르트는 단백질 함량이 높은 반면 당분과 염분의 함량이 낮다. 

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견과류 버터는 불포화지방이 들어있어 포만감을 지속시킨다.

달걀은 염증을 퇴치하는 ‘콜린’이라는 성분이 풍부해 대사 질환을 예방한다. 

통곡물은 비타민B군과 섬유질, 단백질이 풍부해 에너지를 향상시키는 간식이다. 

마지막으로 저지방 초콜릿 우유는 다이어트 중 달콤한 것이 먹고 싶을 때 마시기 좋다.