눈에 좋은 지압법 공개… 눈에 좋은 채소와 과일은?

 

눈에 좋은 지압법 공개… 눈에 좋은 채소와 과일은?

눈에 좋은 지압법이 공개돼 화제를 모으고 있는 가운데 눈에 좋은 음식에 대한 네티즌들의 관심이 모아지고 있다.

피곤한 눈에 가장 효과적인 영양소는 비타민A로 그외 비타민B군과 C, E도 눈의 피로와 눈의 노화방지에 효과적이다.

그렇다면 눈에 좋은 영양소를 많이 함유하고 있는 채소와 과일은 무엇일까?

관련기사

• 내일 서쪽 지역 중심 눈·비…수도권 쪽은 아침기온 영하
• 눈 떨림·두통·근육 경련…마그네슘 부족 관리법은?

01.눈에 좋은 채소- 당근

당근은 채소 중에서도 비타민A의 함량이 뛰어나 시력 향상은 물론 야맹증과 같은 안구질환에 효과적인 채소다.


02.눈에 좋은 채소- 쑥갓

쑥갓에는 망막을 건강하게 유지하고, 눈 점막이 건조해지는 것을 막아주는 베타카로틴이 풍부하여 눈의 건강에 좋다.


03.눈에 좋은 채소- 시금치

시금치의 강력한 항산화제인 '루테인'은 눈 건강에 도움이 되는 성분으로, 활성산소를 제거하고 시력 회복을 돕는 작용을 한다.


04.눈에 좋은 채소- 케일

케일의 '제아크산틴' 성분 또한 눈을 건강하게 보호해주는데, 이 성분은 항산화 기능을 통해 자외선으로부터 눈을 보호해준다.


05.눈에 좋은 채소- 호박

호박의 베타카로틴은 체내로 흡수되면 비타민A로 전환되는데, 야맹증을 예방하고 시력 향상에 도움을 준다.


06.눈에 좋은 과일- 블루베리

블루베리의 색소는 '로돕신'이라는 시홍세포(물체가 보이는 것을 감지하는 세포)의 재합성 작용 활성화를 촉진시켜주고 안구건조증을 예방해준다.


07.눈에 좋은 과일- 사과

사과에는 칼륨이 많이 포함되어 있는데, 칼륨은 눈의 조직을 보호하는 작용을 해 눈의 질환을 억제하는 데 효과적이다.


08.눈에 좋은 과일- 토마토

토마토에도 비타민A가 풍부해 야맹증, 안구건조증 등의 각종 안질환으로부터 눈을 보호해준다.


09.눈에 좋은 과일- 키위

키위에도 제아크산틴 성분이 포함되어 있어서 눈건강에 좋은 과일이다.


10.눈에 좋은 견과류- 호두,잣

호두, 잣 등의 견과류에는 신체 노화를 방지하는 항산화 효능이 뛰어난 셀레늄이 포함되어 있는데, 이 셀레늄은 백내장에 좋은 음식으로 알려져 있다.


한편 눈 피로에 좋은 지압법은 눈을 맑게 하는 데에 탁월한 효과가 있다고 밝혀졌다. 또한 눈의 피로 회복에도 효과적인 것으로 밝혀졌다.

눈 피로에 좋은 지압법은 먼저 눈 주위를 눌러주는 것부터 시작해 태양혈(눈썹 끝과 눈꼬리 끝 부분이 만나 움푹 들어간 곳), 정명혈(양쪽 눈과 코 사이를 만져보면 작게 파인 곳)을 눌러주면 된다.

또한 눈동자 위를 눌러주면 피로회복의 효과가 있으며, 고개를 15도 정도 숙인 채 두 손을 문질러서 손바닥을 따뜻하게 한 다음, 안구를 감싸듯 눌러주는 것도 눈 피로 회복에 좋은 방법이다.

눈에 좋은 지압법을 접한 네티즌들은 "눈에 좋은 지압법, 한번 해봐야겠다" "눈에 좋은 지압법, 스마트폰을 많이 쓰는 현대인에게 꼭 필요한 정보" "눈에 좋은 지압법, 사무실에서도 할 수 있겠네" 등의 반응을 보였다.