[골프 스트레칭 동영상] 22. 뻣뻣한 스윙을 부드럽게 만드는 동작
2016-11-09 06:49
[사진=유지미 강사]
스윙이 부드럽지 못하고 뻣뻣한 스윙을 가지신 골퍼에게 필요한 자세교정 스트레칭입니다.
이 운동은 척추의 가동성을 유지하고 등 하부와 중간 부분의 경직을 감소시키는 데 도움이 되는 운동입니다.
스윙 내내 바른 자세를 유지할 뿐만 아니라 몸 회전 동작에 필요한 모든 근육을 부드럽게 해주므로 이 동작을 연습하는 것이 가장 중요한데요, 먼저 엎드려서 시작해 보겠습니다.
바닥에 엎드린 상태에서 두 손을 몸통 옆으로 가지고 오세요. 상체를 일으키면서 시선은 위를 바라봅니다.
이때 주의하실 점은 어깨가 올라가거나 굽어지지 않게 뒤쪽으로 열어주는 동작이에요.
유연성이 조금 떨어지는 분들은 앞쪽으로 짚어주시고요, 상체만 이렇게 올라오시면 돼요. 이 동작을 반복적으로 수행하시게 되면, 스윙 내내 부드럽고 올바른 자세교정에 도움이 될 거예요.