[골프 스트레칭 동영상] 35. 스윙시 필요한 근력강화 동작
2016-11-30 06:51
[사진=유지미 강사]
골프는 몸의 여러 근육과 관절을 유기적으로 사용하는 운동으로써 평소 꾸준히 단련시켜야 하는데요, 이 자세는 스윙할 때 작용하는 근육은 물론 작용하지 않는 근육까지 발달시켜 주는 운동입니다.
바닥에 엎드린 상태에서 클럽을 등쪽으로 잡아주시고, 두 손은 바닥을 밀어주면서 상체를 일으키는 동작이에요.
상체가 많이 올라갈 수 없게 잡아주는데, 클럽이 잡아주는 상태까지 올라오고 내려오는 동작입니다.
호흡을 마시면서 그대로 상체를 올라오고 내쉬면서 내려가는 동작이에요.
이렇게 반복적으로 수행하시게 되면 스윙하실 때 근육 발달에 탁월한 척추강화에 도움을 주는 동작이에요. 같이 한 번 해볼까요?.