​슈퍼푸드 '모링가', 피부미용·노화방지에 효과...부작용은?

[모링가]

모링가 효능에 대한 누리꾼들의 관심이 뜨겁다.

모링가는 다양한 성분이 함유돼 영양가가 풍부하다. 비타민 A, B, C 등 9종의 비타민을 포함해 아연, 칼륨, 철분, 아미노산 18종, 라이신, 아이소루이신, 트립토판, 발린, 메티오닌, 히스티딘, 루신, 페닐알라닌, 트레오닌 등의 성분이 들어있다.

이에 피부미용과 노화방지, 간 등에 좋은 것으로 알려졌다.

모링가 꽃은 간에 좋은 퀘르세틴 성분이 풍부하여 간이 좋지 못한 사람이나 간질환 예방에 도움이 된다.

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• 모링가는 씨앗보다 잎이 더 좋다?

모링가 잎은 단백질, 비타민, 무기질 등 영양소가 풍부하여 영양 불균형을 해결해줄 수 있다.

모링가 열매는 체내 나트륨 배출에 도움을 주며 모링가씨앗은 미네랄이 풍부하여 물 정화 활용도가 높다.

섭취는 모링가가루 또는 모링가환 등으로 할 수 있다.모링가 효능을 얻을 수 있다. 대부분의 모링가 가루는 단백질, 비타민, 무기질 등 다양한 영양소가 함유되어 있는 모링가 잎을 이용해 만든 가루로 따뜻한 물에 태워 모링가차로 섭취할 수 있다.

또 모링가 가루는 밥을 지을 때 혹은 음식을 조리할 때 첨가하여 먹어도 된다. 모링가의 원산지는 파키스탄, 인도 등 히말라야 지역이나 국내에서도 재배가 시작되어 국내산 모링가를 만나볼 수 있게 됐다.

임산부의 경우 자궁이 수축되는 부작용이 나타날 수 있어 주의가 필요하다. 체질에 맞지 않는 사람은 복통, 설사, 구토 등을 발생할 수 있어 소량 섭취로 확인할 필요가 있다.