[카드뉴스 아잼] 꼭 알아야 할 검증된 '암 예방' 식품 5가지·수칙 10가지

 

 

[카드뉴스 아잼] 꼭 알아야 할 검증된 '암 예방' 식품 5가지·수칙 10가지

어딜 넘봐?

네가 머물 곳은 없어!

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'암' 따위는 애초 얼씬도 못하게 하는 게 상책!



연간 7만 7000여 명의 목숨을 빼앗는 '암'
(국립암센터)

한번 걸리면 퇴치가 어려운 독한 녀석이니 다 함께 예방해요!



요거트

꾸준히 섭취하면 장내 유익균이 증가해
암 발생에 직접적인 영향을 미치는 '염증'을 억제해요!

-미국 캘리포니아주립대학 연구팀-



토마토

암을 예방하는 식물화학물질인 '리코펜'이 풍부한데,
특히 전립선암 예방에 효과가 있대요.

그냥 먹어도 맛있고, 주스로 마셔도 좋죠!

마늘

마늘의 '알리신' 성분은 '위암' 원인 중 하나인
'헬리코박터 파일로리균' 증식을 막아준대요

하지만, 너무 많이 드시지는 마세요!
위 벽에 자극을 줄 수 있으니까요~


브로콜리

미국 국립암연구소가 꼽은 최고의 항암식품!

브로콜리에 든 '설포라판'은 폐암, 대장암 예방을 돕고
유방암 예방에도 좋대요!


된장

콩으로 만든 된장에는 '이소플라본' 성분이 풍부해,
유방암, 대장암, 전립선암 등을 예방한대요.

또 '제니스테인'이라는 물질은
암세포 성장을 억제하죠


암 예방에 좋은 음식 섭취에

보건복지부가
발표한 방법까지 지켜주시면 더 완벽하겠죠!


10가지 국민 암예방 수칙

1. 담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배 연기도 피하기

2. 채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사하기

3. 음식을 짜지 않게 먹고, 탄 음식 먹지 않기

4. 암 예방을 위해서 하루 한 두 잔의 소량 음주도 피하기

5. 주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기

6. 자신의 체격에 맞는 건강 체중 유지하기

7. 예방접종 지침에 따라 B형 간염과 자궁경부암 예방접종 받기

8. 성 매개 감염병에 걸리지 않도록 안전한 성생활 하기

9. 발암성 물질에 노출되지 않도록 작업장에서 안전 보건 수칙 지키기

10. 암 조기 검진 지침에 따라 검진을 빠짐없이 받기