[골프 스트레칭 동영상] 21. 안정적인 회전을 도와주는 동작
2016-11-08 06:52
[사진=유지미 강사]
여러분들은 다운스윙을 잘하고 계신가요? 다운스윙 시 팔이나 몸통이 움직이면 여러 가지 스윙오류가 생기는데요, 이러한 오류를 범하는 이유는 테크닉이 나쁘거나 하체의 근력 제어가 좋지 않기 때문입니다.
다운스윙을 시작할 때 다리 근육이 동원되어 왼쪽 다리로 압박을 가하면서 시작하고, 고관절, 골반, 몸통 순으로 차례로 회전을 합니다.
이번에 배워볼 동작은 이렇게 압박을 가하고 아울러 안정적인 상태로 회전이 이루어질 수 있도록 다운스윙을 만드는 근육을 훈련해 줍니다.
조금은 복잡하고 어려울 수 있는데요, 올바른 다운스윙을 만들 수 있는 동작이니까 천천히 한번 따라해 보세요.
먼저 옆으로 누워서 시작할건데요, 팔꿈치를 바닥에 댄 상태에서 두 다리를 쭉 편 다음에 두 다리를 크로스로 자세를 만들어 주세요.
한쪽 손은 바닥을 짚은 상태에서 골반을 위로 쭉 끌어 올립니다. 밑에 있는 다리를 접었다 폈다 반복해서 실행해 주세요.
다시 제자리로 돌아온 다음, 한 번 더 골반을 위로 쭉 끌어올린 상태에서 밑에 있는 다리를 접었다 폈다를 반복해 주는 동작이에요.
주의하실 점은 너무 어깨가 굽어지거나 허리가 굽어지지 않게 하시고 무릎을 확실하게 밴드 스트레칭을 해주시면 되겠습니다. 여러분도 따라해 보세요.