[골프 스트레칭 동영상] 27. 허리와 골반의 통증과 피로를 없애는 동작

[사진=유지미 강사]

 

안녕하세요. 아름다운 스윙을 유지할 수 있게 도와드리는 유지미 입니다.

스윙을 오랜 시간 지속하다 보면 근육과 인대에 피로가 쌓이게 되는데요, 이번에 배워 볼 동작은 허리와 골반의 통증과 피로를 없애는 효과적인 동작입니다.

특히 남성분들이 많이 피로를 느끼실 텐데요, 천천히 따라 해 보세요.

다리를 조금 더 넓게 벌린 상태에서 두 팔을 옆으로 뻗어줍니다. 상체를 오른쪽으로 쭉 밀어주세요. 그대로 호흡을 내쉬면서 한쪽 팔을 위로 멀리 뻗어줍니다. 조금 유연하신 분들은 귀 옆으로 뻗어 준 팔을 가지고 오시는 게 좋아요.

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다시 천천히 상체를 일으키시고, 반대쪽도 상체를 먼저 기울인 다음에 팔을 위로 쭉 뻗어 준 상태에서 호흡을 내쉬고, 유연성이 좋으신 분들은 귀 옆으로 가져가서 천천히 올라오는 동작입니다.

이 동작을 반복적으로 수행하시면 몸과 마음의 생기와 활기를 찾는 데 도움이 되실 거예요.