[AJU TV] 간헐적 운동, '운동도 똑똑하게'... 화제의 '1 곱하기 10' 운동법 보니

아주경제 양아름PD, 김효정, 박소희 아나운서 = 간헐적 운동, 간헐적 운동법, SBS스페셜-몸짱반란

​◆ 영상내용:

소희: 효정씨, 운동 좋아하시죠? 일주일에 몇 번이나 운동하시나요?

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효정: 네, 운동 좋아하죠. 정해진 시간에 하는 건 아니고요. 저는 그냥 짬짬이 나는 시간에 하는 편인데, 왜 물어보시죠?

소희: 제가 어제 SBS스페셜을 봤는데요. ‘몸짱 반란’이란 제목으로 방송이 나오더라고요.

효정: 몸짱 반란… 여름이 왔구나 하는 생각이 드는데요. 그런데 저는 예전에 방송됐던 ‘끼니반란’이 생각나네요. 그때 간헐적 단식이 굉장히 화제였잖아요

소희: 네, 정확하게 기억하고 계시네요. 끼니 반란이 간헐적 단식을 다뤘다면 ‘몸짱 반란’은 간헐적 운동에 대해 나왔는데요. 이날 방송에서는 '몸 만들기' 열풍의 허와 실을 분석하고 짧게 운동하고도 몇 배의 효과가 나타나는 간헐적 운동에서부터 다양하고 올바른 '몸 만들기 방법'이 소개됐습니다.

효정: 사실 우리는 보통 ‘운동’은 꾸준히 해야 효과가 좋다고 알고 있잖아요. 그런데 간헐적 운동이라고 하니까 그게 효과가 있을지 의심스러운데요.

소희: 네, 다들 그렇게 생각하실 거 같아요. 그래서 간헐적 운동을 10년간 연구한 캐나다 맥마스터대 마틴 기발라 교수가 운동법을 제안했는데요. 바로 10×1 운동입니다.

효정: 이름이 굉장히 특이한데요. 어떤 운동이죠?

소희: 최대 능력의 60%로 1분 운동-1분 휴식을 10회 반복하는 형태로 진행되는데요. 사실 운동은 아무 운동이나 상관이 없대요. 자전거도 좋고 그냥 집에서 할 수 있는 스쿼트를 해도 좋고요. 중요한 건 시간을 지켜주는 거라고 하네요.

효정: 그렇군요. 시간적으로 좀 짧아서 남녀노소가 다 부담 없이 할 수 있겠어요.

소희: 네, 이 운동법은 일반인뿐 아니라 당뇨, 비만 환자들도 실천할 수 있는 운동법으로 당뇨 환자들이 2주간 실천한 결과 혈당량이 눈에 띄게 줄어든 걸 확인할 수 있었다고 합니다.

효정: 간헐적 운동에 간헐적 단식… 여름이기도 하고 건강에 관심이 많아져서 그런지 다양한 건강관리법이 나오네요.

소희: 그렇죠. 하지만 가장 중요한 건 우선 자신의 몸 상태를 알고, 자신에게 맞는 다이어트, 운동을 하는 게 제일 중요할 거 같습니다. 이번 여름, 다이어트 계획 잘 세우셔서 건강도 지키고 예쁜 몸매 가꾸시길 바랍니다.
 

[간헐적 운동]