갈비뼈 숨쉬기 무엇? 호흡법만으로 다이어트 효과
2020-07-22 00:17
[사진=21일 방송된 채널 A ‘나는 몸신이다’ 방송화면 갈무리]
호흡법만으로 다이어트에 도움을 줄 수 있는 '갈비뼈 숨쉬기'가 화제다.
21일 방송된 채널 A ‘나는 몸신이다’에서는 몸매와 건강을 바꾸는 새로운 숨쉬기 법으로 갈비뼈 숨쉬기가 소개됐다.
이날 방송에 출연한 채유진 몸신은 이 호흡법으로 다이어트에 성공했다며 3단계 방법을 전했다.
갈비뼈 숨쉬기는 주 호흡근을 사용해 숨을 쉬는 방법이다. 주 호흡근은 숨 쉴 때 사용하는 갈비뼈 사이 근육과 횡격막, 복부 근육 등을 가리킨다. 주 호흡근으로 숨을 쉬면 5%의 에너지만 사용해 편안하다. 하지만 흉쇄유돌근, 사각근, 대흉근 등 보조 호흡근을 사용해 숨 쉴 경우엔 30%의 에너지를 써 쉽게 지치게 된다.
이고은 재활의학과 전문의도 올바른 호흡법을 강조했다. 그는 "모든 근골격계 통증 질환 및 체형 교정에서 호흡 치료는 가장 기본"이라고 설명했다.
21일 방송된 채널 A ‘나는 몸신이다’에서는 몸매와 건강을 바꾸는 새로운 숨쉬기 법으로 갈비뼈 숨쉬기가 소개됐다.
이날 방송에 출연한 채유진 몸신은 이 호흡법으로 다이어트에 성공했다며 3단계 방법을 전했다.
갈비뼈 숨쉬기는 주 호흡근을 사용해 숨을 쉬는 방법이다. 주 호흡근은 숨 쉴 때 사용하는 갈비뼈 사이 근육과 횡격막, 복부 근육 등을 가리킨다. 주 호흡근으로 숨을 쉬면 5%의 에너지만 사용해 편안하다. 하지만 흉쇄유돌근, 사각근, 대흉근 등 보조 호흡근을 사용해 숨 쉴 경우엔 30%의 에너지를 써 쉽게 지치게 된다.
이고은 재활의학과 전문의도 올바른 호흡법을 강조했다. 그는 "모든 근골격계 통증 질환 및 체형 교정에서 호흡 치료는 가장 기본"이라고 설명했다.