이 책은 오랜 기간 운동을 지도하고 운동과학을 전공한 필자의 학문적 토대와 경험을 기반으로 많은 사람들에게 바르게 운동하는 방법을 설명한다.

사회적으로 웰빙이 강조되면서 건강을 위해, 혹은 다이어트를 위해 오늘날 많은 사람들이 운동을 한다. 하지만 생각보다 많은 사람들이 정확한 운동지식이 없는 상태에서 운동을 한다.

이렇듯 운동에 대한 지식 없이 무작정 운동하는 것은 효과적이지 못할 뿐만 아니라 오히려 그러한 운동은 건강에 해를 입힐 수 있다.

운동을 통한 다양한 목적을 이루기 위해선 운동과학에 대한 바른 이해가 필요하며 좋은 운동습관을 익히는 것이 중요하다.

이 책은 어린 시절부터 운동을 즐기고 평생 동안 운동을 해 온 체육학 박사가 쓴 책이다. 운동 지도자라서 스포츠과학 분야의 공부를 통해 알게 된 지식을 바탕으로 운동을 바르고 효과적으로 하도록 하기 위한 지침을 담고 있다.