[골프 스트레칭 동영상] 26. 유연성과 근력을 길러주는 동작
2016-11-15 06:57
[사진=유지미 강사]
골프스윙 시 유연성과 근력의 수준이 낮은 골퍼들은 자신의 기량을 제대로 발휘할 수 없는데요, 이 동작은 유연성과 근력을 길러주는 동작입니다.
먼저 매트 위에서 실행해 볼게요. 무릎을 바닥에 대고 한쪽 다리를 앞으로 세워줍니다. 반대 손으로 무릎을 감싼 후 호흡을 내쉬면서 다른 한쪽 손은 허리를 감싸는 동작이에요.
호흡을 내쉬면서 뒤를 바라봐 주시고요, 다시 제자리로 돌아옵니다.
호흡을 내쉬면서 뒤를 바라보셨을 때 엉덩이가 너무 뒤쪽으로 빠지지 않게 하체는 고정을 해주세요.
반대 방향으로도 똑같이 실행해 주시고, 이 동작을 계속 실행하기세 되면 스윙하실 때 몸통의 회전과 힘을 증가시키실 수 있을 거예요.