[골프 스트레칭 동영상] 23. 어깨의 움직임을 잘 사용하게 하는 동작
2016-11-10 06:49
[사진=유지미 강사]
어깨의 움직임을 잘 사용하지 못하거나, 움직임을 이해하지 못하는 골퍼는 스윙하실 때 일관성이 떨어지는데요, 모든 골프 스윙에서 양팔은 큰 범위로 움직여야 하는데, 이는 몸통의 안정 속에서 이루어져야 합니다.
혹시 등 상부가 과도하게 굽는 경향이 있다면, 어깨 움직임이 제한돼서 불편한 스윙을 하게 될 거에요.
이 운동은 척추를 안정하고, 똑바른 자세로 유지하고 어깨의 가동성과 근력을 훈련하는 데 도움을 드릴 거에요.
먼저 두 팔을 양옆으로 뻗어주세요. 주먹을 쥐고 팔꿈치를 힘있게 끌어내립니다. 다시 위로 쭉 뻗었다가 팔꿈치를 힘있게 끌어내리는데 이때 옆에서 보시면 팔꿈치가 너무 앞쪽으로 오거나 뒤로 빠지지 않게 주의합니다.
최대한 끌어내리고 어깨도 많이 내려주시고요, 천천히 힘을 풀었다가 내려주는 동작입니다.
벽에 기대서 하셨을 때는 팔꿈치와 손등을 완전히 밀착한 상태에서 실행해 주시고 누워서도 실행해 주실 수 있어요.
최대한 팔꿈치와 손목을 끌어내렸다가 펴주시는 동작입니다. 이 운동을 반복적으로 실행하시게 되면 어깨의 가동성과 근력을 훈련하는 데 도움을 드릴 거에요.