콜라겐 어떤 타입으로 먹을까? 알약 vs 액상 vs 가루 vs 젤리, 선택은

[사진=게티이미지뱅크]

콜라겐은 어떤 타입으로 먹는 것이 좋을까.

먼저 콜라겐은 골격을 형성하고 피부 연골 등을 구성하는 섬유 단백질이다. 세포 재생 촉진, 면역 기능 향상 등은 물론 관절, 손톱, 모발 등을 강화하고 피부 탄력에도 도움을 준다. 

시중에서 먹는 콜라겐의 경우는 알약, 액상, 가루, 젤리 형태로 판매 중이다. 알약과 젤리의 경우 먹기 좋지만 콜라겐 함량이 낮아 하루 여러 번 섭취해야 하며, 액상은 함량은 높지만 가격이 비싸다 보니 일반적으로 꾸준히 섭취하는 것이 어렵다. 가루는 함량도 높고 먹기 좋지만 비린 맛이 나 꺼려 하는 경우도 있다. 장단점이 있으니 비교해보고 자신에게 맞는 타입을 선택하면 된다. 

일상에서 콜라겐을 유지하려면 물을 하루 2리터 이상 섭취하고 커피 등 카페인 성분이 들어간 음료는 자제해야 한다. 야외 활동 시 자외선이 콜라겐을 파괴시킬 수 있으니 차단제를 발라 주고, 콜라겐 생성을 도와주고 끈끈한 성질을 강화시키는 비타민C를 함께 섭취하는 것도 좋다. 

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탄수화물 역시 콜라겐이 스스로 회복하는 능력을 방해하니 섭취를 줄이도록 한다.