석가탄신일·어린이날 낀 5월 황금연휴, 효과적인 다이어트 방법은?

[사진=아이클릭아트 제공]

5월은 근로자의 날을 시작으로 석가탄신일, 어린이날, 그리고 대선까지 최장 11일간 쉴 수 있는 황금연휴다.

무척 설레는 시간이지만 여행이나 술자리, 모임 등에서 다양한 음식을 접하며 단기에 살찌기 좋은 시기이기도 하다.

그렇다고 낙심하지는 말자. 5월 황금연휴, 조금만 관심을 기울여도 다이어트에 성공할 수 있는 간단한 방법이 있다.

음식을 먹을 때 낮은 칼로리 음식인 야채와 과일 위주를 먼저 섭취해 포만감을 주는 것이 좋다. 또 식사 전 물을 한 컵 정도 마셔주는 것도 다이어트에 도움이 된다. 체내에 쌓인 노폐물을 걸러주는 효과를 주는 덕이다.

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음식을 먹은 뒤 바로 눕지 말고 2시간 정도는 몸을 움직여 주자. 바로 누우면 역류성 식도염, 만성적인 피로감, 체중 증가의 원인이 되기 때문이다.