밤잠 부르는 음식 살펴보니…체리·호두 등 종류도 다양

[사진=방송 영상 캡쳐]

밤잠 부르는 음식 종류에 대한 관심이 높다.

밤잠 부르는 음식 첫 번째로는 체리가 있다. 체리는 수면 사이클을 조정하는데 도움이 되는 호르몬인 멜라토닌을 함유해 불면증의 강도를 떨어뜨리는 역할을 한다.

호두 역시 수면에 도움을 준다. 호두는 체리와 마찬가지로 수면을 유도하는 멜라토닌을 함유하고 있으며 늦은 저녁 시간 말린 체리와 호두를 함께 먹으면 숙면을 유도하는 좋은 간식이 된다.

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이외에도 바나나, 쌀밥, 감자, 흰빵 등이 밤잠을 부르는 데 탁월한 것으로 알려졌다.