[영상] 5분만 해도 허리가 4cm 줄어든가? 수건을 이용한 운동법 따라해봐!

 

수건을 이용한 운동법[사진=패션N 방송화면캡처]

아주경제 전기연 기자= 5분만 따라해도 허리가 4㎝ 줄어드는, 수건을 이용한 운동법이 화제다.

지난해 10월 패션N '팔로우미 시즌4'에서 가수 아이비는 트레이너 박초롱에게 현대인이 쉽게 할 수 있는 5분 코르셋 운동법을 배웠다.

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'군살 제거 5분 코르셋 운동법' 첫 번째 단계는 '마운틴 클라이머'로 푸시업 자세에서 수건 위에 두 발을 올리고 차례로 번갈아가며 끌어당긴다. 이어 '파이크' 단계에서는 푸시업 자세에서 복부에 힘을 이용해 엉덩이를 천장으로 끌어당기는 것으로, 두 발을 수건에 올리고 동시에 엉덩이를 천장으로 끌어당기면 된다.

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세번째 단계인 '사이드 플랭크'는 매트에 옆으로 누워 양 발을 교차한 후 옆구리 힘으로 골반을 들어올린다. 다음 단계인 '런지'는 한쪽 다리를 보폭의 2배 정도 앞으로 디딘 후 무릎을 접어 내려갔다 올라오기를 반복하면 된다. 일어설 때 뒷무릎에 힘을 주어 올라오면 된다.