<한방칼럼> 잘못된 다이어트 탈모·우울증 원인

2011-06-12 22:38
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- 식욕억제제 부작용 심각...변비·피부노화 등도 유발

- 김경모한의원 김경모 원장

바캉스 시즌이 멀지 않았다. 몸매 가꾸기에 정성을 쏟는 여성들이라면 예외 없이 다이어트를 결심하는 시기다. 건강한 다이어트 법은 어떤 것일까.

다이어트라면 단순히 체중감량만을 생각하기 쉽다. 다이어트를 통해 체중을 감량하는 것은 맞다. 하지만 더 중요한 것은 체중을 왜 감량하느냐 하는 것이다.

여러 가지 답변이 있을 수 있다. 몸매를 아름답게 가꾸기 위해서 비만으로 인해 낮아진 자존심을 회복하려고 등 매우 다양하다. 하지만 결코 간과해선 안 될 키워드가 바로 ‘건강’이다. 결국 ‘다이어트는 건강한 삶을 위한 체중 감량법’이라고 할 수 있다.

무조건 몸무게를 줄이는 데만 혈안이 된 많은 다이어트 법을 보게 된다.

대표적인 것이 원푸드 다이어트이다. 한 가지 음식만 먹고도 체중을 줄일 수 있다고 광고한다. 식욕억제제나 기능저하제를 복용하는 다이어트 법도 있다. 또 비만의 적은 고기라며 고기 섭취를 아예 금하는 다이어트도 많다. 격렬한 운동으로 짧은 시간에 많은 체중을 한꺼번에 빼는 다이어트 법은 모 TV 프로그램의 영향으로 유행처럼 번지고 있다.

더욱 안 좋은 것은 몸무게를 줄이는데 특효가 있다며 홈쇼핑 등에서 모든 사람들에게 똑같은 다이어트 식품을 팔고 있다는 것이다. 사람마다 체질이 다르기 때문에 모든 사람에게 한 가지 다이어트 식품만 권하는 것은 어불성설이다. 다이어트를 잘못하면 건강에 크나큰 독이 된다.

실제로 다이어트 부작용이 심각한 수준이다. 일례로 시중에서 유행하는 다이어트 약을 먹고 체중감량을 시도했다가 생리불순에 손이 떨리고 심장이 두근거리는 병증으로 찾아온 여성 환자가 있었다. 또 다이어트를 하다가 탈모와 우울증에 시달려 결국 병원에 입원한 환자도 있다.

잘못된 다이어트 때문에 생기는 부작용은 소화불량과 변비, 골다공증과 피부 노화, 어지럼증과 무기력증, 거식증과 폭식증 등 매우 다양하다. 특히 운동으로 인한 급격한 체중감량은 사후관리를 잘못할 경우 자칫 요요현상을 일으키기 쉽다.

한방에서는 몸과 마음을 포함한 전체적인 균형을 중시한다. 신체의 어느 한 곳에 병이 들었다고 그것만을 치료하려 하지 않는다. 심신의 균형을 봐가며 병증을 치료한다는 뜻이다. 마음이 스트레스로 가득 차서 혼란스러운데 덮어놓고 살만 빼려하면 십중팔구 심각한 부작용을 겪을 수밖에 없다.

극한 다이어트로 인한 만성적인 스트레스는 코르티졸(Cortisol)이라는 호르몬 분비량을 증가시킨다. 이는 체내 대사율을 떨어뜨리고 식욕조절 기능을 방해해 배가 고프지 않은데도 허기를 느끼게 만든다. 결국 폭식과 과식을 불러와 체중 증가의 중요한 원인이 된다. 때문에 체중감량과 함께 마음을 다스리고 편안하게 하는 것이 매우 중요하다.

다이어트 초반에 많은 체중을 감량하고 후반으로 갈수록 적은 체중을 감량한다. 처음에는 음식량을 줄이고 나중엔 점차 음식섭취와 운동량을 늘리는 것이 좋다. 감량 목표를 달성한 뒤에는 적어도 3개월간 그 체중이 1Kg 증감 범위 내에서 유지될 수 있도록 사후관리가 필요하다. 요요현상을 막기 위해서다.

요요현상은 우리의 몸이 항상성을 유지하려는 성질 때문에 생기는 다이어트 부작용이다. 적어도 3개월 동안 같은 체중을 유지하면 우리의 몸이 그 체중에 적응하게 된다.

다이어트를 하는 목적은 건강한 삶을 영위하기 위한 것이다. 단순히 체중감량을 위한 다이어트는 심각한 부작용을 낳을 수 있다.

효과적인 다이어트를 위해서는 전문가와의 상담을 통해 자기에게 맞는 다이어트 법을 찾는 것이 매우 중요하다.

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