[골프 스트레칭 동영상] 33. 라운드 전 컨디션 유지하는 동작
2016-11-28 07:06
[사진=유지미 강사]
라운딩이 잡혀 있는 골퍼들은 그날 최선의 컨디션을 유지하기 위해서 자신만의 컨디션 조절을 하게 되는데요. 이번에 배워볼 동작은 근육통 완화와 근 피로를 낮추는 데 효과적인 운동입니다.
먼저 앉아서 시작해볼건데요, 한쪽 다리는 다리를 접어주시고, 다른 한쪽은 다리를 스트레칭을 해주세요. 발끝은 완전히 꺾어 준 상태에서 두 팔은 옆으로 뻗어 줍니다.
상체를 옆으로 기울인 상태에서 호흡을 내쉬면서 팔을 그대로 기울이는 동작인데요, 10초에서 20초 정도 유지하시고, 천천히 올라오는 동작입니다.
호흡을 마시고 내쉬는 숨에 상체를 기울여 주세요. 힘드신 분은 팔을 위로 뻗어주시면 되고, 귀 옆으로 가져와서 늘려주시는 동작입니다.
이렇게 동작을 반복적으로 실행해 주시면 라운딩 전후에 최상의 컨디션을 만드실 수 있을 겁니다.