휘성, 3주 다이어트 비법 공개...효과 있을까?
2011-01-27 06:24
휘성, 3주 다이어트 비법 공개...효과 있을까?
| ▲ 가수 휘성(위)가 트위터에 공개한 다이어트 식단(아래) |
휘성이 '3주 다이어트'의 비법을 공개했다.
휘성은 25일 자신의 트위터에 "시중에 파는 유명인표 훈제 닭가슴살과 드레싱 없는 샐러드, 너무 배고플땐 과자대신 아몬드 몇 알. 비타민c 와 종합비타민 챙겨먹고 물은 평소보다 두 배쯤 섭취한다 생각하고.. 이외의 음식물은 절대 금지"라며 일단 식이요법을 소개했다.
이어 "복근운동을 먼저 하여 혈액을 배 쪽에 몰리게 한 다음 인터벌 유산소로 효과적인 복부지방감량을 한다(2분 전력 질주 1분 걷기 총 30분) 다음은 웨이트. 벌크업이 목적이 아니라면 전신 순환 웨이트를 한다"며 "끝나고 마무리 빨리 걷기 30분. 우리 다같이 3주 만 해봅시다. New 휘성 다이어트"라면서 운동요법도 소개했다.
휘성은 마지막으로 "다이어트는 식이요법이 80 운동이 20입니다. 항상 30% 배고픔을 느끼고 있어야 빨리 감량할 수 있고 근육생성과 지방감소는 수면 중에 이뤄지니 잠을 잘자야 합니다. 3주가 끝나면 양질의 탄수화물을 잘 섭취하며 저염식으로 균형잡힌 식사를 합시다"라고 마무리했다.
휘성은 이미 학창시절 30kg 감량 사실을 공개해 팬들을 경악케 한 바 있다. 그만큼 성공 가능성이 높은 다이어트라는 것을 몸소 증명해보이고 있으나, 이 다이어트 방식은 식사량을 극도로 줄이고 운동량을 늘리는 방식으로 일반인들이 따라 하기에는 무리가 따를 수 있는 것으로 알려져 있다.