홍진영·홍선영 자매 도전 간헐적 단식 방법 근육량 적은 여성들에게 안 좋은 이유는?
2019-03-11 07:57
'미우새' 홍진영, 홍선영 자매 간헐적 단식 방법[사진=SBS 방송화면 캡처]
지난 10일 방송된 SBS 예능 프로그램 '미운 우리 새끼'에서 홍진영, 홍선영 자매는 간헐적 단식에 대해 이야기를 나눴다
간헐적 단식은 일주일에 2일은 24시간 단식을 하고 일주일에 3~5번 정도 아침을 걸러서 일상 속에서 공복감을 유지하는 방법이다.
미국에서 10명 중 1명이 간헐적 단식을 경험해본 것으로 조사됐다. 특히 할리우드 스타들의 몸매 관리법으로 소개되면서 화제를 모았다.
다만 근육량이 적은 여성들에게 부작용이 있을 수 있다.
활동량과 먹는 양이 적은 여성들의 경우 간헐적인 단식으로 인해 어지럼증이나 집중력 저하 등이 나타날 수 있기 때문이다.
또 단식을 하다가 한꺼번에 많은 양의 음식물을 섭취하게 되면 우리 몸은 언제 열량을 소비하는 것이 좋을지 혼란을 겪게 된다.
이에 몸의 기초대사량이 떨어지고 열량을 지방으로 대체해 몸에 체지방을 더욱 쌓이게 된다.