하체 비만 탈출하는 하체 다이어트 꿀팁은?
2017-03-15 10:21
[사진=아이클릭아트 제공]
그렇다면 허벅지살을 빼는 다이어트 방법은 무엇이 있을까. 식이요법과 유산소 운동, 자세 교정이 답이다.
짠 음식을 즐겨 먹는다면 하체 비만의 정도는 더 심각해질 수 있다. 국물, 김치, 젓갈류 등의 짠 음식보다는 양념되지 않은 닭가슴살 등으로 대체하면 다이어트에 도움이 된다.
몸 속 순환이 저하되고 골반이 뒤틀려 하체의 부종을 유발하는 '다리를 꼬는 습관'도 피하는 것이 좋다.
장시간 앉아 있거나 서서 일하는 직종이라면 일하는 동안 수시로 허벅지를 주무르고 두드리며 스트레칭하면 부종을 어느 정도 예방할 수 있다.
여기에 걷기, 러닝, 수영 등 유산소 운동과 함께 특히 허벅지 근육을 키우는 운동을 병행하면 금상첨화다.