콜레스테롤 감소 식품 10가지…초콜릿과 견과류 의외네
2014-10-26 08:19
[콜레스테롤 감소 식품]
최근 미국심장협회회(AHA)는 혈액 속 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시키는 식품 10가지를 발표했다.
콜레스테롤 감소 식품 10가지는 콩, 적포도주, 초콜릿, 올리브유, 귀리, 연어, 견과류, 차, 시금치, 아보카도다.
미국심장협회에 따르면 하루 섭취해야 하는 식이섬유의 3분의1을 콩류로 대체하면 콜레스테롤 감소에 큰 도움이 된다.
귀리는 수용성 섬유질이 풍부해 콜레스테롤 감소에 도움이 된다. 귀리를 조리한 음식 오트밀과 바나나를 함께 섭취하면 섬유질 효과도 상당하다.
오메가3지방산이 풍부한 연어나 정어리 등의의 생선을 주 2회 이상 먹는 것도 콜레스테롤 감소에 도움이 되는 것으로 알려졌다.
네티즌들은 "콜레스테롤 감소 식품, 초콜릿은 생각 외다", "콜레스테롤 감소 식품, 견과류는 기름이 많아서 콜레스테롤 감소에 안 좋을 줄 알았는데 의외네", "콜레스테롤 감소 식품, 귀리가 요즘 그렇게 좋다고 화제더라" 등 다양한 반응을 보였다.