요요현상 원인, '이것'만 하면 다이어트 성공
2014-11-30 18:22
요요현상의 주된 원인은 초저열량 식사요법, 단일 식품 다이어트, 단식 등 무리한 다이어트 등이다. 음식의 양만 줄이고, 군것질을 자제하지 못하는 다이어트는 요요현상이 일어날 수밖에 없다. 또 다이어트가 끝났다고 음식을 몰아서 먹는 폭식 등도 그 원인으로 꼽힌다.
이를 막기 위해서는 영양소 균형이 맞는 저열량 식사요법을 해야 한다. 우리 몸을 유지하는 데 필수적인 단백질, 칼슘, 철분, 비타민 등의 영양소 섭취가 적절치 못하면 몸의 근육이 분해되기 때문에 균형 있는 식사는 필수다.
특히 전신의 근육을 골고루 이용할 수 있는 유산소 운동을 하는 게 좋다. 주 4회 이상, 하루 한 시간 정도 꾸준한 운동을 통해 요요현상 없이 살을 뺄 수 있다. 식사 후 가벼운 산책을 하는 등 일상생활에서 몸을 움직이는 것도 도움이 된다.
소식을 접한 네티즌들은 "요요현상 원인, 운동이 최고다", "요요현상 원인, 먹는 것만으로 다이어트하면 안 된다", "요요현상 원인, 운동을 꼭 해야지" 등의 반응을 보였다.