물 자주 마시고 충분한 영양섭취를
2012-07-24 12:26
여름철 효과적 라운드 요령…여분 장갑 준비· 무리한 코스공략 삼가야
아주경제 김경수 기자= 무더운 날씨에 라운드를 하면 집중력이 떨어지고, 스코어도 잘 나오지 않는다. 무리하거나 준비를 철저히 하지 않을 경우 즐거운 라운드보다는 고생스러운 라운드가 될 수도 있다.
여름철 건강하게 라운드하는 요령은 없을까.
◆물을 자주 마셔라
◆햇볕 노출을 최대한 피하라
수건, 우산 등을 갖고 나간다. 수건으로는 자주 땀을 닦아 그립이 미끄러지지 않도록 한다. 햇볕이 강렬하면 우산을 쓴다. 모자는 챙만 있는 것보다 머리 전체를 덮을 수 있는 것을 쓰는 것이 바람직하다. 셔츠 깃을 세워 목을 보호하고 긴팔 셔츠를 입는 것도 좋다. 요즘 유행하는 토시를 착용하면 시원하면서도 팔이 그을리는 것을 막아준다. 동반자들이 샷을 하거나 이동할 때에는 가능하면 그늘진 곳을 찾는다. 선크림을 바르는 것은 필수다.
◆안전한 코스공략이 우선이다
◆충분한 영양섭취를 하라
공복상태에서 라운드를 하면 기운이 없어지고 몸이 나른해지면서 집중력이 떨어진다. 이른 아침이라도 라운드 시작 30분쯤 전에 탄수화물류의 음식을 섭취하는 것이 좋다. 허겁지겁 와 그늘집에서 요기를 하는 것보다 좀 일찍 도착해 식사를 하고 나가는 것이 권장된다. 탄산 음료보다는 과일주스류가 낫다. 음료는 한꺼번에 들이켜지 말고 라운드 중간중간에 조금씩 마시는 것이 바람직하다.