(아주경제 정현혜 기자)이번 장마시즌이 지나면 뒤이어 워터파크 개장이 코앞이다. 해변으로 떠나는 휴가를 계획하고 있다면 그동안 감춰왔던 바디라인을 마지막으로 재정비할 시기다.

뜨거운 날씨만큼이나 뭇 남성들의 뜨거운 시선에 당당해지기 위해서는 남보다 더 부지런하게 노력하고 시간을 투자해야 아찔한 바디라인에 도달할 수 있을 것이다. 성급하게 다이어트한다고 여기저기에 돈을 투자하기보다 평소 본인의 생활습관을 체크해 보완만 하더라도 얼마든지 관리가 가능하다. 평상시 일상생활 속에서 실천 가능한 효과만점 몸매 유지 방법들을 통해 아찔한 바디 라인으로 당당한 자신감을 뽐내보자.

√ 30분 일찍 일어나 가뿐하게 시작한다_아침마다 유산소 걷기 운동

조금이라도 더 잠을 청하고 싶은 게으른 마음을 살짝 접어두고 30분만 일찍 기상해 상쾌한 기운으로 에너지를 충전해보는 것은 어떨까? 대중교통을 이용한다면 출근 시간을 다소 앞당겨 회사에 도착하기 한~두 정거장정도 미리 내려서 회사까지 걸어가는 것으로도 운동량은 충분하다. 특별한 기술 없이 바른 자세로 걷는 유산소 운동을 통해 건강을 챙기면서 체중 감량 다이어트에도 상당한 효과를 기대해 볼 수 있다.

걸을 때는 등과 허리를 곧게 똑바로 펴고 배는 등 쪽으로 당겨서 보폭을 넓게 하고, 뒤꿈치를 먼저 땅에 닿은 뒤 앞꿈치로 중심을 옮겨 걸으면서 자연스럽게 팔은 흔든다. 턱을 당겨 머리를 숙이지 않으면서 시선은 15도 정도 위를 보면서 걷는 것이 기본자세. 더불어 본인 발에 맞는 신발을 선택하되 자신의 발보다 1.2cm 여유가 있는 것으로 발바닥 중앙이 움푹 들어가 아치부분을 받쳐주는 타입의 워킹화를 고르는 것이 좋다.

√ 더 이상 배고픈 다이어트는 그만, 탄수화물 밥 대신 고단백질 두부 먹기

무조건 굶는 것으로 해결하려는 다이어트는 그만. 건강도 잃고 바디라인 또한 엉망이기 쉽다. 굴곡 없이 마른 밋밋한 몸매보다 건강하고 탄력적인 볼륨감있는 바디 라인이 대세인 요즘, 적절한 운동과 함께 병행하는 효과적인 식습관으로 영양을 보충하면서 건강한 다이어트를 시도해보자.

아침과 저녁은 밥 대신 두부 반모와 균형 있는 식단을 위해 채소류, 해조류, 생선 등의 반찬을 함께 섭취한다. 그리고 점심은 영양소를 골고루 갖춘 일반식으로 식사하는 것이 두부 다이어트의 방법. 두부는 소화 흡수율 95%의 고단백질 식품으로 칼슘, 무기질, 탄수화물 등 영양소가 가득하며, 풍부한 칼슘과 미네랄이 골다공증, 동맥경화 예방에 도움을 준다. 두부는 100g당 90kcal의 낮은 열량에 비해 충분한 포만감을 주기 때문에 다이어트 음식으로 적합하다.

√ 쉽고 간단하게, 효과 2배 슬리밍 제품으로 바디 탄력지수를 높여라!

운동과 다이어트 식단만으로는 드라마틱한 슬리밍 효과를 기대하기는 어려운 법. 보다 빠른 효과를 위해서 슬리밍 제품을 활용해보자.

[사진=리포존_앰플&마사지 롤러]

‘리포존’의 ‘바디 앰플’은 군더더기 없이 매끈하고 탄력 있는 바디라인을 위한 제품으로 효과적인 바디 관리를 도와준다. 하루에 한번 슬리밍 제품을 이용해 부드럽게 마사지 해주면 힘도 덜 들이면서 보다 탄탄한 비키니 라인으로 완성할 수 있다. 다소 부담스럽게 출렁거리는 허벅지 안쪽과 뱃살 등 부드러운 부위는 슬리밍 앰플로, 단단하게 뭉친 부위는 마사지 롤러로 부위별 집중 관리하자.

[사진=오르비스_슬리밍 쉐이크 요구르트&그레이프 후르츠맛]

오르비스의 대표 다이어트 식품 슬리밍 쉐이크는 다이어트 보조식품으로 우유와 함께 섞어 마시는 식이섬유 보충용 건강기능식품이다. 신제품 ‘슬리밍 쉐이크 요구르트&그레이프 후르츠 맛’은 ‘로즈버드 추출물’이 첨가되어 다이어트로 인해 자칫 푸석푸석해질 수 있는 피부 관리에도 좋다.

√ 틈틈이 간단한 스트레칭 운동으로 다이어트 효과를!

사무실에서 일하는 도중 잠시 쉴 때나 집에서 TV를 보면서 가볍게 할 수 있는 스트레칭 운동으로도 다이어트 효과를 볼 수 있다. 근력과 유연성 증진과 함께 쉽게 빠지기 힘든 뱃살과 팔뚝 살을 날씬하게 해주는 데 도움을 주며, 가볍게 스트레칭을 하면서 시중에서 쉽게 구할 수 있는 셀프 마사지 도구를 활용한다면 다이어트 효과는 배가된다.