(제약특집-커버) "올 여름 건강으로 원기회복"
2009-06-18 14:16
여름에 건강 문제들이 발생하는 이유는 더위와 높은 습도로 음식이 부패하고 체력과 정신력이 떨어지며 이로 인해 사고가 잇따르기 때문이다.
대표적으로 흔히 일사병으로 알고 있는 열탈진, 과다한 땀 손실로 인한 탈수, 해수욕장이나 야외에서 햇볕의 자외선에 의한 피부화상, 세균이나 독소에 오염된 음식에 의한 식중독, 에어컨의 잘못된 사용에 의한 냉방병 등이 있다.
가장 기본적으로 '규칙적인 생활'을 지키는 것이 여름건강을 지키는 원칙이다. 여름에는 낮이 길고 짧은 밤에도 더위로 잠을 설쳐 하루의 리듬이 깨어지기 쉬운데 이렇게 되면 몸의 기능이 급속도로 떨어지고 질병에 대한 면역력이 떨어진다. 그래서 수면시간과 식사시간을 일정하게 지키도록 노력해야 한다. 낮에 많이 피곤할 경우 10∼30분의 낮잠은 도움된다.
여름철 꼭 거론되는 것이 냉방병이다. 실내·외 온도차가 너무 커 두통, 소화불량 등 자율신경계의 부조화가 오는 것이다. 이를 예방하려면 온도 차이를 5도 이내로 하고 환기를 자주하는 것이 좋다.
외출이나 물놀이 등으로 햇볕에 맨살이 노출될 때는 자외선 차단제를 바른다. 자외선 차단제는 외출하기 30분 전에 바르고, 2시간 간격으로 다시 발라 준다.
최용선 기자 cys4677@ajnews.co.kr
아주경제=ajnews.co.kr 무단전재 배포금지