[골프 스트레칭 동영상] 28. 무릎과 발목의 근력을 발달시켜주는 동작

[사진=유지미 강사]

안녕하세요. 아름다운 스윙을 유지할 수 있게 만들어 드리는 유지미 입니다.

하체 근력을 강화시켜 줘야 하는 것은 골프를 치는 분들이 다 알고 있는 사실인데요, 그중에서도 발목은 장시간 라운드를 하면서 걷는 데 필요한 근력 중 하나입니다.

이번에 배워 볼 자세는 무릎과 발목의 근력을 발달시켜주는 자세입니다.

먼저 클럽을 가지고 실행을 해보도록 하겠습니다.클럽 위에 손을 얹어주시고, 두 뒷끔치를 위로 쭉 끌어 올려주세요.

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그 상태에서 무릎을 구부려 준 다음에 발란스를 잘 잡아주고 천천히 무릎을 펴주는 동작입니다.

옆에서 보시면 뒤꿈치를 올린 상태에서 엉덩이가 너무 빠지지 않게 그대로 앉아 주세요.

다시 천천히 스트레칭 해 주시고 내려갔을 때 배꼽을 척추 쪽으로 당기고 꼬리뼈는 밑으로 끌어내리는 게 중요합니다. 이렇게 반복적으로 수행하시게 되면 쉽게 하체의 근력을 기르는 데 도움이 될 거예요.