불면증 극복하는 법…'이렇게' 하면 숙면 취할 수 있다

[사진=아이클릭아트 제공]

아주경제 안선영 기자 = 과로와 스트레스 등으로 불면증을 고민하는 현대인이 늘어나고 있다.

특히, 장마철에는 흐린 날씨 탓에 일조량이 부족해지면서 호르몬의 불균형이 생겨 잠을 쉽게 이루기 힘들다. 더운 날씨도 숙면에 어려움을 주는 요인 중 하나다.

불면증을 극복하는 방법으로는 카페인을 함유하고 있는 음료와 식품을 점심 이후에는 섭취하지 않는 것이 좋다. 불면증이 있는 사람들 중에는 낮 동안 피로감을 줄이기 위해 습관적으로 카페인을 섭취하는 경우가 있다.

어느 정도 신체적 피로가 있어야 잠이 잘 오기 때문에 낮에 가볍게 운동하는 것도 숙면에 좋다. 몸보다 뇌를 지나치게 많이 쓰며 살아가는 현대인들은 운동을 통해 정신과 몸의 균형을 맞추는 것이 중요하다.

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잠이 오지 않는다고 술을 마시는 것은 피해야 한다. 술은 일시적으로 잠을 오게 하지만, 술이 깨면서 잠도 깨기 때문에 결국 더 못 자게 만든다.