운동에 좋은 식품 10가지 '그리스 요구르트에 이런 효과가?'

운동에 좋은 식품 10가지
 

아주경제 최승현 기자 = 운동에 좋은 식품 10가지가 공개됐다.

최근 건강매거진 셰이프닷컴은 운동 전후, 혹은 취침 전 섭취하면 좋은 식품 10가지를 발표했다.

운동에 좋은 식품 10가지로 선정된 음식들로는 커피, 생강, 사과, 토마토 주스, 잎채소, 건포도, 타트체리 주스, 바나나, 사탕무, 그리스 요구르트 등이 있다.

취침 전 단백질 섭취는 피로한 근육을 회복하고 재생하며 강화하는데 좋다. 특히 그리스 요구르트는 일반 요구르트보다 단백질 함량이 2배 이상 높아 근육 피로 회복에 효과적이다.

토마토 주스와 타트체리 주스는 격렬한 운동에서 나타나는 유해산소로 인한 손상을 줄여주며, 근육의 염증과 피로를 풀어주는 역할을 한다. 바나나는 칼륨과 비타민 B6의 함량이 높아 근육의 경련을 예방한다.

건포도는 당분과 철분의 함량이 높아 체력유지를 도우며, 생강은 통증을 완화하는 역할을 한다. 또 사탕무는 피로를 적게 느끼도록 하며, 사과는 지구력 향상, 잎채소는 근육 손상 방지, 마지막으로 커피는 카페인이 들어 있어 신체 지구력과 체력을 향상시키는 역할을 한다.