불면증 극복하는 법…'이렇게' 하면 숙면 취할 수 있다
2016-07-13 07:12
[사진=아이클릭아트 제공]
아주경제 안선영 기자 = 과로와 스트레스 등으로 불면증을 고민하는 현대인이 늘어나고 있다.
특히, 장마철에는 흐린 날씨 탓에 일조량이 부족해지면서 호르몬의 불균형이 생겨 잠을 쉽게 이루기 힘들다. 더운 날씨도 숙면에 어려움을 주는 요인 중 하나다.
불면증을 극복하는 방법으로는 카페인을 함유하고 있는 음료와 식품을 점심 이후에는 섭취하지 않는 것이 좋다. 불면증이 있는 사람들 중에는 낮 동안 피로감을 줄이기 위해 습관적으로 카페인을 섭취하는 경우가 있다.
잠이 오지 않는다고 술을 마시는 것은 피해야 한다. 술은 일시적으로 잠을 오게 하지만, 술이 깨면서 잠도 깨기 때문에 결국 더 못 자게 만든다.