지방간에 좋은 식단, 반드시 섭취 줄여야 할 음식은?

2013-10-21 16:26

지방간에 좋은 식단

아주경제 온라인뉴스부= 지방간에 좋은 식단이 화제다. 지방간이란 정상 간이 지방이 차지하는 비율이 5%인 것과는 달리 이보다 많은 지방이 축적된 상태를 말한다.

최근 포털 사이트가 공개한 '지방간에 좋은 식단'을 보면 지방간의 예방을 위해 갈비, 삼겹살, 치킨, 장어, 탕 종류, 튀김, 부침개, 잣, 땅콩 등의 기름진 음식은 반드시 섭취를 줄여야 한다.

또한, 케이크, 크림, 도넛, 파이, 과자, 사탕, 초콜릿, 아이스크림, 청량음료 등의 단 음식은 피해야 한다.

신선한 채소, 해조류, 잡곡 등은 충분히 섭취하고, 과일은 적당량만 섭취하는 것이 좋다.

마지막으로 생선, 두부, 살코기, 껍질을 벗긴 닭고기 등의 고단백음식을 섭취하는 것이 지방간에 좋은 식단이다.

지방간에 좋은 식단에 네티즌들은 "지방간에 좋은 식단, 요즘엔 진짜 조심해 야해“ “지방간에 좋은 식단 챙겨 먹는 게 쉽나” 등의 다양한 반응을 보였다.