편안한 숙면을 위한 요가 방법은?

아주경제 DB[아주경제 DB]

아주경제 정등용 기자 =불면증으로 고통 받고 있는 현대인들이 늘어나고 있는 가운데 편안한 숙면을 위한 요가가 주목 받고 있다.

과거 JTBC ‘닥터의 정석’에서는 불면증에 도움되는 스트레칭에 대해 소개한 바 있다.

당시 방송에서는 똑바로 누워 팔과 다리를 위로 든다거나, 목 주변의 근육을 손으로 잡고 척추 주변을 마사지 해주는 것이 숙면에 도움이 된다고 밝힌 바 있다.

또한, 고개를 옆으로 살살 눌러 15초 정도 목 뒷부분이 늘어나도록 스트레칭 하는 것도 불면증 해소에 효과적인 것으로 알려졌다.

관련기사

• "요가·줌바 배워볼까"...매주 목요일 저녁 '운동하는 서울광장'
• 강원관광재단, 삼척 동해 해변에서 '별빛이 내리는 요가' 성료