[카드뉴스 아잼]100세까지 못 간다고 전해라~ 따라 하기 쉬운 7가지 장수 비결

남의 일이 아닐지도 몰라요.
사소하지만 '중요한' 몇 가지만 지켜주신다면!

최근 100년, 우리의 평균 수명이 30년 정도 늘었는데
가장 큰 이유가 '생활습관' 이래요.

그래서 여러 건강정보 중 공통으로 강조된 규칙
7가지를 모아봤습니다!

1. 차를 즐겨 마시자~
녹차나 홍차 같은 차에는 카테킨이라는 성분이 있는데
꾸준히 마시면 심장질환, 뇌졸중 예방에 도움이 된대요~
-미국 터프츠대학교 영양학과 연구팀
*하루에 1~2잔 정도가 적당!

2. 채소랑 과일은 드루와~
섬유질은 원활한 배변 활동을 돕고 비타민, 베타카로틴 등의 영양소는 몸의 면역력을 높이며 질환을 예방해요!
*과일은 너무 많이 드시면 과당이 지방으로 변할 수 있으니, 하루 사과 1개 정도면 충분해요!

3. 7~8시간 수면은 필수!
잠은 스트레스를 해소하고 생활에 필요한 에너지 생성, 면역력 유지에 필요해요.
자는 시간을 아끼는 만큼 건강도 나빠지니 자는 시간, 아끼지 않는 게 좋겠죠?

4. 규칙적인 습관을 유지하자~
잠자리에 드는 시간이 불규칙하거나, 생활 패턴이 흐트러지면 노화가 촉진된대요.
급과속, 급제동 하는 차보다, 일정 속도로 달리는 차가 수명도 더 긴 것 아시죠?

5. 술, 담배는 멀리하세요~
암, 심장병 뇌혈관질환을 비롯한 각종 질병의 원인
흡연, 음주! 스트레스 해소라고 생각하실지도 모르지만,
몸 구석구석은 더 큰 스트레스를 받는지도 몰라요.

6. 구르는 돌에는 이끼가 끼지 않아요~
꾸준한 달리기 ▶ 면역력 강화 ▶ 수명 연장
-스탠포드 의과대학 연구팀, 20년간 추적 조사
달리기가 아니라도 여유를 즐기며 걷는 산책, 간단한 스트레칭도 좋아요!

7. 긍정, 긍정의 힘!
스스로 젊다고 생각하는 사람이 장수할 가능성이 커진대요~
긍정적인 마음과 도전적인 정신이 스트레스는 낮추고 면역력을 강화해서라네요!
-미시간대학교 심리학과, 70대 이상 성인 500명 조사

사소하지만 중요한 생활습관 지키셔서 건강하게 장수하세요!