[카드뉴스] 여친도 못 참는 입 냄새 '간 때문?'…. 간실신 막는 피로회복 음식 3가지_아잼이슈


몸에 좋다는 비타민 먹고
자고 또 잤는데,
아직 피곤하세요?


간 때문이야♪~ 간 때문이야 ♫ ~

우스개로 퍼진 유행어지만
어쩌면, 정말 '간' 때문일지도 몰라요.


간은 우리 몸의 '해독 공장'

몸 안에 쌓인 각종 독소와 노폐물을 75% 이상 해독하죠.
영양소 합성과 면역체계 유지, 살균 작용까지,
(실제 몸에 들어온 세균 중 1% 미만만 간을 통과한다네요)


하지만 '간 기능이 저하'되면 기능이 작동하지 않고,
피로와 여러 증상이 나타난대요….

- 이유 없는 피로감
- 심한 입 냄새
- 노랗고 칙칙한 피부색
- 입맛이 없고 먹어도 소화불량
- 침침하고 피로한 눈, 시력저하
- 목과 어깨 결림
- 현기증과 두통

위의 증상들을
한의학에서는 '간 피로증후군'이라 한대요.


간 기능, 왜 저하되는 걸까요?

- 당분과 탄수화물 과다 섭취 (기름진 음식 섭취)
- 스트레스와 과로
- 운동부족
- 잦은 음주

스트레스도 안 받고, 술도 안 마시면 좋겠지만
사실, 마음대로 안 될 때가 많잖아요….

이렇게 한번 해보시면 어떨까요~


#간에 좋은 음식

간 기능을 높이려면 식습관이 가장 중요하다.
섬유소가 풍부한 음식을 충분히 먹는 게 좋죠!

1) 곡물
- 현미, 통밀가루, 잡곡

2) 채소
- 미나리, 부추, 비트

3) 커피
- 카페인 외에도 미네랄, 단백질 등 100가지 이상의 성분이
간을 보호하는 효과를 낸대요.

초콜릿, 사탕, 라면 같은 당과 탄수화물 함유가 높은 음식은 가능하면 멀리!


#간에 좋은 허벅지 운동

1) 양 발을 어깨보다 약간 넓게 벌리고

2) 팔은 어깨 높이에서 접거나 앞으로 나란히~

3) 의자에 앉듯이 내려갔다 일어서기!

*호흡은 앉을 때 마시고! 일어날 때 내쉬기!

Tip!
- 엉덩이가 바닥과 수평이 될 때까지만 앉기!
- 무릎이 발가락 앞으로 나가지 않게!
- 골반은 항상 정면을 향하고, 무릎이 모이지 않게!


하루 3세트, 세트당 10~15회 정도 해주시면 좋아요!


조금 귀찮더라도 개운한 하루를 위한 실천, 분명 만족하실 거예우웅~~