괴로운 '춘곤증', 극복 생활수칙…커피가 싫다면 이것을 기억하자!
2015-03-10 14:48
춘곤증 극복 생활수칙, 춘곤증 극복 생활수칙, 춘곤증 극복 생활수칙 [사진=기사 무관]
커피나 초콜릿을 먹어보자. 커피나 초콜릿 안에는 잠을 깨는 성분이 들어있다. 카페인이 중추신경을 자극해 잠을 깨게 해주기 때문이다.
'커피 냅' 역시 효과적이다. 커피를 마신 후 바로 20분 정도 짧은 낮잠을 취하는 것을 말하며 영국의러프버러대학 수면연구센터에서 성인 24명을 실험한 결과 '커피 냅'을 청한 사람들은 업무적 효과나 일을 실수 없이 해냈다.
양치를 하는 것도 방법이 될 수 있다. 치약에 있는 멘톨 성분이 입안을 시원하게 만들어 주고 뇌에 실질적인 작용을 해 정신을 깨우는 데 도움을 주는 것으로 알려졌다.
시간이 없다면 껌을 씹어보자. 껌을 씹으면 턱 관절을 움직이기 때문에 정신을 집중시키고 껌 안에 나오는 당분이 뇌 활동을 도와 졸음을 퇴치한다.
잠시 바람을 쐬는 것도 춘곤증 극복에 효과적이다. 실내에 오래 있을 경우 실내에 있는 산소가 줄어들어 산소 부족으로 뇌가 빨리 피로감을 느낀다.