살 빼기 좋은 식품, 지방도 다 같은 지방이 아니야! 견과류 초코까지?
2015-01-09 23:35
[사진=맥심 코리아 영상 캡처]
미국 '위민스 헬스'는 영양학자 브리지트 제이틀린 박사의 입을 빌려 체중 조절에 도움을 주면서 운동 효과를 향상시키는 음식을 소개했다.
제이틀린 박사는 물을 체중 감소와 운동 효과를 위해 절실한 식품으로 꼽았으며 그리스식 요구르트도 운동 후에 먹으면 좋은 간식이라고 소개했다.
그리스식 요구르트는 단백질이 풍부해 포만감을 오래 유지할 수 있다. 또 계란도 단백질이 풍부한 식품 중 하나다.
땅콩, 아몬드와 같은 견과류는 불포화지방이 풍부해 살을 빼는 데 도움을 된다.
짙은 잎채소는 섬유지이 풍부해 과식을 방지할 수 있다. 통곡물은 비타민 B군과 단백질이 풍부해 다이어트에 좋다.
운동 후 당분이 필요하다면 저지방 초콜릿이 좋다. 단맛이 나기때문에 다른 것을 먹고 싶은 생각이 줄어든다.